我が輩日記

効率的にシェイプアップする方法

ダイエットというと辛いし大変、それにお金がかかるというイメージがありますよね。ですが、辛くなく、さほど大変でもなく、お金もかからないのであれば、ちょっと興味はありませんか?

効率的にシェイプアップをするためには、まず楽しむこと、それにお金をかけずにという点がポイントになってきます。では、どうしたらいいのかというと、ながら運動をするのがおすすめです。いつもの行動に一つだけダイエット効果がある動作をプラスすることで、以外に効率的にシェイプアップしていくことが可能です。

電車やバスで通勤をしているという方は、ぜひ吊革につかまって立っているときにはお腹を引っ込めて立ってください。もし空いている車内なら、つま先立ちを意識して立ってみてください。それだけでも足痩せ効果を期待できます。座ることが出来た時には、ひざをつけしっかりと足を閉じて座ります。かかとを上げたり降ろしたりという運動をするのも、足痩せ効果がある運動になりますよ。

この通勤時にできるながら運動は、想像をしているよりは大変かもしれませんが、慣れてくる頃には足の筋肉を鍛えることが出来ているため、ウォーキングなども楽しく出来るようになりますよ。ぜひ試してみてください。