我が輩日記

体脂肪を効果的に燃焼させる為の食事と運動

体を動かすことが、体脂肪の燃焼を促進する方法であると考えている人がいます。

体脂肪を減らすには、運動をするだけでは不十分です。

運動のみでは、体の水分が抜けるだけだからです。運動と連動して、食事内容に気を使うことが、体脂肪の燃焼には欠かせません。

まずは、食事の際に血糖値が急激に上がる様なものを食べると、インシュリンの分泌が過剰になります。えぞ式すーすー茶 口コミ効果

体脂肪より、血液中の脂質を優先して燃焼させるインシュリンが多いと、体脂肪をスムーズに減らしづらくなります。

おまけに使われなかった糖は脂肪細胞に吸収され、体脂肪の増加に繋がります。

体脂肪を燃焼させるためには、血糖値が急上昇しないような食事の摂り方を心がけることです。

体脂肪の燃焼には、食事の際に何から食べるべきかも大事です。

低カロリーで食物繊維の多いものを先に食べると、血糖値の上がり方がゆるやかになります。

体脂肪の燃焼を促進させるためには、食事の見直しと同時に、運動をすることも大事です。

有酸素運動は脂肪燃焼に効果ががあり、酸素を取り込むことで体脂肪が分解され易くなります。

身体に無理がかからないように、筋肉曲げ伸ばしを意識した有酸素運動を行うことで、運動の際に呼吸で取り入れてた、酸素を脂肪燃焼に用いことがポイントです。

食事の摂り方に気を付けて有酸素運動を実践すれば、体脂肪を効率的に燃焼させることができるようになります。